Vasten als Leefstijl

Intermittent Fasting, oftewel vasten, is meer dan het zoveelste dieet wat velen hooguit een paar weken volhouden. Zo geeft vasten op de lange termijn diverse gezondheidsvoordelen waardoor je zult merken dat je fitter en energieker wordt.
In Vasten als Leefstijl: Intermittent Fasting – het complete handboek leer ik je de basis van vasten op de juiste manier en krijg je veel handvatten zodat je er ook jouw moeiteloze leefstijl van kunt maken. Zo kom je niet alleen op jouw juiste gewicht, maar vergroot je ook jouw kans op gezonder ouder worden.

Het fysieke boek (ISBN nummer 9789083444307) is te koop bij Amazon.
Het eBook (ISBN nummer 9789083444314) is te koop bij Amazon Kindle, Bol.com, Google Play Books en Kobo. Je kunt hiervan de gratis apps downloaden op je tablet of telefoon dus je hebt geen speciale eReader nodig. De Google Play Books app kan het eBook ook voorlezen.
Het bijbehorende Werkboek komt er zo snel mogelijk aan.

Hieronder kan je een aantal van de opdrachten terugvinden die de boeken staan.
Het zijn MS Word docx bestanden die je kunt opslaan en uitprinten of bewerken op je computer, tablet of telefoon.

Waarden
Houdt de bovenste waarden maandelijks bij.
Voor de Extra waarden is het voor de meesten voldoende om deze na hun ~50ste 1 tot 2 maal per jaar te laten meten tenzij je arts het natuurlijk aanraadt om vaker te doen.

Dagtabel
Vul op het eerste bladzijde in wanneer je iets neemt.
Op hoeveel uur vasten kom je al?
Ga nu na wat er vastvriendelijk is.
Op hoeveel uur vasten kom je nu?

Jaarplanning
Plan hoe jij jouw vasturen wilt opbouwen.

Vast Logboek
Houdt deze vooral de eerste maand bij zodat je er makkelijker een gewoonte van kunt maken.

Hoeveel honger heb ik echt?
Houdt bij hoelang je honger daadwerkelijk duurt.

Houd je vastvoordelen bij.
Maak een lijst van de alle vastvoordelen die jij tot nu heb gehad en vul deze regelmatig aan.