voordelen – Valorieën.nl

45 De gezondheidsvoordelen die jullie hebben ervaren door het vasten.

Vasten als leefstijl

45 De gezondheidsvoordelen die jullie hebben ervaren door het vasten.

00:00 / 7:45

In deze aflevering bespreek ik alle gezondheidsvoordelen die jullie (mijn luisteraars) hebben ervaren sinds jullie zijn gaan vasten op de manier die ik aanraadt.

Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle.
Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep.
Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.

42 Groente en fruit 1: de gezondheidsvoordelen.

Vasten als leefstijl

42 Groente en fruit 1: de gezondheidsvoordelen.

00:00 / 20:30

De meerderheid eet er veel te weinig van en in deze dubbele aflevering bespreek ik waarom je er toch extra op wil letten.

0:52 Wat is groente?
4:46 Wat is fruit?
8:13 Hoeveel groente en fruit wordt er dagelijks aangeraden?
10:26 Antioxidanten.
17:00 De gezondheidsvoordelen van groente en fruit.
17:45 Zo eet je ook als vaster genoeg.
18:36 Het bruin worden van fruit en groente.
Groente en fruit | Wat eet Nederland
Groente en fruit – Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015
Bloody Mary
Peulvruchten | Gewichtsconsulent Amanda
Mineral, Fiber, and Total Phenolic Retention in Eight Fruits and Vegetables: A Comparison of Refrigerated and Frozen Storage
Carotenoids and Their Isomers: Color Pigments in Fruits and Vegetables
Anthocyanins: from plant to health
Visceraal vet | Gewichtsconsulent Amanda

Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle.
Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.

41 Cacao en chocolade: hoe gezond is het echt?

Vasten als leefstijl

41 Cacao en chocolade: hoe gezond is het echt?

00:00 / 18:35

Bijna iedereen lust wel chocolade en we worden al jaren blij gemaakt met nieuwskoppen waarin wordt gezegd dat het zelfs gezond voor ons is.
Wat hier tot nu toe bekend over is bespreek ik in deze aflevering.

0:56 Wat zijn cacao en chocolade?
4:26 Soorten chocolade.
5:57 Cafeïne.
7:31 Theobromine.
9:14 Gezondheidsvoordelen.
13:17 Duurzaamheid.
14:38 Verslavend lekker?
Cacaoboom en Theobroma cacao
New light on the use of Theobroma cacao by Late Classic Maya | PNAS
Van Houten (chocoladefabriek)
Roze chocolade – Wikipedia
Theobromine inhibits sensory nerve activation and cough
Psychopharmacology of theobromine in healthy volunteers – PMC
Chocolade vergiftiging bij de hond – Caressa – Dierenziekenhuizen
FoodData Central Search Results (Type “chocolate” in voor de resultaten.)
(PDF) Cacao and Human Health: from Head to Foot — A Review
EU approved health claim | Articoa
Nevo tabel (Type “430” in voor cacaopoeder en “5147” voor extra pure chocolade.)
Cacao – Fairtrade Nederland
Report: Global warming may melt chocolate industry | Food Dive
Keuringsdienst van waarde: Cacaoslavernij en “Keuringsdienst van waarde” Cacaoslavernij (TV Episode 2003) – IMDb
Cocoa barometer 2022
Intentieverklaring ‘Duurzame cacaoconsumptie en -productie’ (pdf)
Chocolate: Food or Drug?
Current Status of Evidence for a New Diagnosis: Food Addiction-A Literature Review
Bonen brownies | Gewichtsconsulent Amanda

40 Thee: wat is het en wat zijn de voor- en nadelen voor onze gezondheid?

Vasten als leefstijl

40 Thee: wat is het en wat zijn de voor- en nadelen voor onze gezondheid?

00:00 / 16:14

Thee heeft genoeg gezondheidsvoordelen om in 2015 toegevoegd te worden aan de Richtlijnen Goede Voeding en in deze aflevering bespreek ik welke dat zijn.

0:56 Wat is thee?
4:26 Thee en vasten
6:38 Theïne/cafeïne.
8:40 Theanine en vasten
9:04 Gezondheidsvoordelen van thee.
10:37 Beperkingen van studies en thee extracten.
11:27 Meer gezondheidsvoordelen.
11:49 Nadelen van thee.
13:25 Hoe zet je een lekker kopje thee?
Thee – Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015 | Advies | Gezondheidsraad
White Tea (Camellia Sinensis (L.)): Antioxidant Properties And Beneficial Health Effects
Thee (drank) – Wikipedia
Health Functions and Related Molecular Mechanisms of Tea Components: An Update Review
The effects of green tea consumption on metabolic and anthropometric indices in patients with Type 2 diabetes – PMC
Hepatotoxicity with High-Dose Green Tea Extract: Effect of Catechol-O-Methyltransferase and Uridine 5’-Diphospho-glucuronosyltransferase 1A4 Genotypes: Journal of Dietary Supplements
(PDF) Anti-inflammatory Action of Green Tea
Antioxidants from black and green tea: from dietary modulation of oxidative stress topharmacological mechanisms
Thee – Fairtrade Nederland

39 Koffie: wat is het en wat zijn de voor- en nadelen voor onze gezondheid?

Vasten als leefstijl

39 Koffie: wat is het en wat zijn de voor- en nadelen voor onze gezondheid?

00:00 / 21:41

Koffie is niet meer weg te denken uit onze maatschappij en het komt regelmatig positief maar ook negatief in het nieuws. Wat hier, voor zover bekend, van waar is bespreek ik in deze aflevering.

1:37 Wat is koffie?
3:11 De voor- en nadelen van cafeïne.
8:55 Cafestol, kahweol en LDL.
10:21 Overige gezondheidsvoordelen.
13:17 Lever, koffie en vasten.
16:30 Overige nadelen.
Cafeïne – Wikipedia
Koffie – Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015 | Advies | Gezondheidsraad
Koffie (drank) – Wikipedia en Coffee – Wikipedia
(PDF) Caffeine and Adenosine
Hoe gevaarlijk is cafeïne voor jongeren? | Voedingscentrum en Risico op gezondheidsklachten door energiedrank bij kleine groep tieners | RIVM
Exercise and Sport Performance with Low Doses of Caffeine | SpringerLink
Caffeine ingestion and fluid balance: a review
Oorzaken van overgewicht (door de jaren heen) | Gewichtsconsulent Amanda
Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes – PMC
(PDF) Dulloo AG, Geissler CA, Horton T, Collins A, Miller DS. Normal caffeine consumption: influence on thermogenesis and daily energy expenditure in lean and postobese human volunteers. Am J Clin Nutr 49, 44-50 en Effects of caffeine on energy metabolism, heart rate, and methylxanthine metabolism in lean and obese women
Coffee and Liver Disease – PMC
[PDF] Coffee and Gastrointestinal Function: Facts and Fiction: A Review
Coffee induces autophagy in vivo – PMC
Koffie – Fairtrade Nederland
Hoofdpijn | NHG-Richtlijnen

04 De voor- en nadelen van vasten (v2)

Vasten als leefstijl

04 De voor- en nadelen van vasten (v2)

00:00 / 16:06

In deze aflevering bespreek ik de grootste voor- en nadelen van vasten.

1:09 Gewichtsverlies.
1:53 Gewenningsfase/overgangsfase en ketose.
5:34 Autofagie en ontstekingsremmend
6:28 Intuïtief eten en smaakverandering
8:17 Slechte adem en sneller koud krijgen.
8:48 Haar en nagels groeien sneller.
8:57 Puistjes.
9:30 Maak van vasten je leefstijl.
10:11 Onbegrip en bezorgdheid van anderen.
11:05 Insulineresistentie verminderd.
11:51 Bloedwaarden verbeteren (bloeddruk, cholesterol en schildklier).
12:16 Darmproblemen verminderen.
12:30 Geen energiedipjes en meer energie en makkelijkere spieraanmaak.
12:52 Praktisch.
13:06 Alzheimer, Parkinson en kanker.
14:02 Vasten en kanker en IC opname.
14:42 Waarom ik ook de nadelen bespreek.

Flipping the metabolic switch
Effects of intermittent fasting on health, aging and disease.
Intermittent Fasting and Obesity-Related Health Outcomes. An Umbrella Review of Meta-analyses of Randomized Clinical Trials
Alternate day calorie restriction improves clinical findings and reduces markers of oxidative stress and inflammation in overweight adults with moderate asthma
Insulineresistentie
Op de website van Food Politics kan je meer lezen over hoe we soms misleid worden wat betreft onderzoeksresultaten.
Vasten en chemotherapie, Fasting and cancer treatment in humans: A case series report en The effects of short-term fasting on tolerance to (neo) adjuvant chemotherapy in HER2-negative breast cancer patients: a randomized pilot study
Vasten en IC opname

Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle.
Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep.
Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.

(v2 i.v.m. een nieuwe microfoon en een wat uitgebreidere uitleg.)