/
RSS Feed
De gewenningsfase kan best pittig zijn en in deze aflevering bespreek ik de meest voorkomende klachten.
- 0:43 Bereidt jezelf voor.
- 1:10 Dit gebeurt er met je lichaamsenergievoorraad tijdens het vasten.
- 1:29 Snelheid ligt eraan hoe lang je vast, hoe je eet en of je sport.
- 2:15 Ketose en ketonen.
- 2:49 Hongersignalen
- 3:30 Gewenningsfase en de bijwerkingen van vasten.
- 4:09 Honger en hangry
- 4:27 Misselijkheid
- 4:36 Maag- en darmklachten.
- 5:13 Brandend maagzuur.
- 5:44 Vermoeidheid en verminderde sportprestaties.
- 6:02 Hoofdpijn, elektrolyten, kramp in de benen.
- 7:35 Slaapproblemen.
8:00 Vieze smaak. - 8:34 Koud zijn.
- 8:50 Waarom de (tijdelijke) bijwerkingen toch de moeite waard zijn.
- 8:57 Ketose verbeterd je hongersignalen.
- 9:30 Je valt makkelijker af en normaliseert je insulineniveau.
- 9:48 Je hebt geen dure sportsupplementen meer nodig.
- 10:08 Blijf lang genoeg vasten.
- Ketose
- Glycogen storage: illusions of easy weight loss, excessive weight regain, and distortions in estimates of body composition
- Intermittent Fasting and the Possible Benefits in Obesity, Diabetes, and Multiple Sclerosis: A Systematic Review of Randomized Clinical Trials
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl
Wordt vriend van de show.