03 De verschillende vastmethodes (16:8, OMAD, OPAD, 5:2, ADF, MADF). (v3)

Vasten als leefstijl

00:00 / 12:28

Vasten kan op diverse manieren en in deze aflevering bespreek ik de meest populaire.

0:49 Urenvasten (Time Restricted Eating/Feeding – TRE of TRF).
1:35 16:8, TMAD/2MAD (Two Meals A Day), 18:6, 19:5.
4:54 OMAD (One Meal A Day).
5:54 OPAD (One Plate A Day).
6:35 ADF, 5:2, 4:3 en 6:1 (Alternate Day Fasting).
8:27 MADF (Modified Alternate Day Fasting).
9:15 Combineren van vastmethodes.
10:23 Dagenvasten (Extended Fasting [EF]).
Intermittent Fasting and Obesity-Related Health Outcomes. An Umbrella Review of Meta-analyses of Randomized Clinical Trials

Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle.
Ik heb ook een Facebook groep genaamd Intermittent Fasting (IF) Nederlandstalig.
Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.

(v3 i.v.m. een nieuwe microfoon en extra uitleg.)